Zorunluluklarınızı iptal etmek için bir gün ayırmak, hayatınıza yeni bir nefes katabilir.
Önümüzdeki haftalarda yapılacaklar listeniz nasıl görünüyor? Eğer dolu bir listeyle karşı karşıyaysanız ve yaklaşan tatiller nedeniyle bu durum sizi bunaltıyorsa, kendinize bir ‘hayır’ günü ayırmanız faydalı olabilir.
Bu fikir, Caroline Sylge’nin ‘How to Retreat: A Guide to Stepping Away from the Everyday to Find Space for Yourself’ adlı kitabında yer alıyor. Sylge, 30 yılı aşkın süredir sağlık ve wellness geri çekilme etkinlikleri düzenliyor ve bu egzersizi insanların zamanlarını geri kazanmalarına yardımcı olmak için geliştirmiş.
Zorunlulukları İptal Etmek İçin Bir Gün Planlayın
Bir ‘hayır’ günü düzenlemek için takviminizden bir gün seçin. Bu, işten izin almak veya bazı yükümlülüklerinizi ertelemek anlamına gelebilir. Ardından, kendinize düşünmek için rahat bir yer belirleyin.
Güne başladığınızda, hayatınızda ‘hayır’ demek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Hemen aklınıza gelenleri yazın. Örneğin, kitap kulübünüz için büyük bir potluck düzenlemek ya da Cumartesi günü bir akşam yemeği için karmaşık bir yemek yapmak istemiyorsanız, bunları listeye ekleyin.
Kahvaltınızı yapın ve doğada biraz zaman geçirin. Belki bir bisiklet turuna çıkabilir veya yürüyüş yapabilirsiniz. Bu süre zarfında listenizi gözden geçirin ve eklemeler yapın. Önünüzdeki günler, haftalar ve aylar için planladığınız etkinlikleri düşünün. Dijital takviminizi kontrol edebilirsiniz, ancak bildirimlerinizi kapatmayı unutmayın.
Hayır Demek İçin Adımlar Atın
Planladığınız etkinlikler arasında sizi zorlayanlar var mı? Yapmak istemediğiniz veya gerçekten ihtiyaç duymadığınız görevler var mı? Örneğin, zaman alıcı bir saç randevusu, evde bir oyun buluşması düzenlemek veya aileyle birlikte Şükran Günü geçirmek gibi.
Öğle yemeği molası verin ve ardından listenizi gözden geçirin. Şimdi ‘hayır’ demeye başlama zamanı. Tüm listeyi bir günde tamamlayamayabilirsiniz, ama küçük bir zaferle başlayabilirsiniz. Belki de lale soğanlarını ekmek gibi zor bir görevi listenizden tamamen çıkarabilirsiniz.
Daha zor ‘hayır’ları düşünmeye de başlamanız gerekecek; bu, sevdiğiniz veya birlikte çalıştığınız birine ‘hayır’ demek anlamına geliyor. Sylge, doğrudan ‘hayır’ demek yerine, ‘evet’ demeyi ertelemeyi deneyebileceğinizi öneriyor. Örneğin, ‘Bunu çok isterim ama birkaç hafta sonra planlayabilir miyiz?’ diyebilirsiniz. Alternatifler sunmak da bir seçenek. Arkadaşlarınız için yemek yapmak yerine, dışarıdan sipariş vermeyi düşünebilirsiniz.
‘Nazik bir şekilde hayır demek’ konusunda dikkatli olmalısınız. Bu, çaba gerektirir ama uzun vadede zaman kazandırır.
Kaynak: NPR
